PersadaFM – Puasa di bulan ramadhan bagi umat muslim menjadi ibadah yang diwajibkan. Kendati demikian, masyarakat harus tetap diharuskan melakukan aktifitas sehari-hari seperti biasa.
Pada musim pancaroba seperti saat ini, serangan bakteri dan virus dapat menjadi pemicu terjadinya sakit dan menurunnya kondisi tubuh. Menanggapi hal tersebut, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Blitar, dr. Christine Indrawati membagikan tips kepada masyarakat agar tetap fit saat menjalani ibadah puasa dan tetap menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti saat ini.
Saat ditemui tim Persada FM pada Rabu (22/3/2023), dr. Christine memastikan agar masyarakat tidak melewatkan makan sahur dengan menu seimbang yang mengandung karbohidrat, protein nabati/hewani, sayur dan buah. Hal tersebut lantaran sahur menjadi bahan utama energi untuk beraktifitas seharian hingga masuk waktu berbuka puasa.
Sedangkan untuk kebutuhan air minum, dr. Christine menekankan agar masyarakat mengkonsuksi air dalam sehari 8-10 gelas. Selain itu, sebaiknya masyarakat dapat menghindari atau membatasi konsumsi kopi, teh dan minuman bersoda.
Untuk menjaga kebugaran tubuh, Ia menjelaskan jika masyarakat dapat menerapkan olahraga ringan 30 menit dipagi hari. Lakukan istirahat cukup selama 6-8 jam yang dapat dibagi dalam beberapa kali waktu tidur.
dr. Christine juga menambahkan agar masyarakat dapat menerapkan pola berbuka dengan porsi secukupnya dan diawali dengan makanan ringan. Terakhir, Ia juga menyarankan agar masyarakat dapat mengkonsumsi vitamin yang mengandung kombinasi vitamin B dan vitamin C. (zis/riz)
